万物复苏的春天 怎样调节抑郁情绪

春天是万物复苏之景，心情也随着天气的变化而变化，心情抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当抑郁神经受到刺激时，会大量分泌激素和其他化学物质，会使心情抑郁的情绪心跳加快和注意力过于集中，如果这种抑郁情绪无法控制或持续时间过长，会危害健康。

郑老太的两个儿子都已成家，小区的老人都羡慕郑老太衣食无忧的生活。可郑老太却自觉身子一天比一天差，浑身都不舒服，但又说不清楚是哪里。医院去了好几趟，却查不出病痛在何处。

失落、沮丧、烦躁、多疑，这些很多人都曾经历过的不良情绪，到了老年似乎就变得愈加严重和普遍，以至于人们都会下意识地把抑郁情绪看作是衰老的必然产 物。抑郁症被称为“心灵感冒”，虽然其病因还未完全清楚，但与社会、家庭、环境、心理因素有关。

抑郁症的发生常是在精神抑郁的环境因素和心理因素基础上发 生的。老年人心理上感到自己的地位、能力、健康、经济等各方面都不如过去，于是产生悲观心理，加上疾病、丧偶、孤独、子女离开等，再与自己的同学、同事相 比，差距太大后产生空虚寂寞、孤独、消极、抑郁，在外界任何不利因素的刺激影响下，就很容易发生抑郁症。

老年人抑郁症特征

有强烈的烦躁不安，常表现为坐立不安，易受激惹而发脾气。

有疑病表现，常怀疑自己身体不健康，甚至有的人怀疑自己患上了不可救药的疾病。

常存在自罪自责感，把微乎其微的小错误当成不可饶恕的罪恶，甚至产生一些妄想。

思维迟钝，记忆力减退，学习与工作效率下降，或者存在意识障碍等。

从躯体方面，常有食欲不稳定、性欲减退、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。值得注意的是有些老年抑郁症，常被躯体症状掩盖精神症状。

心情抑郁的危害性

因为神经和内分泌腺持续大量地分泌激素，会使患者产生心理障碍而患病。抑郁和某些疾病有很大关系，易患的疾病包括：糖尿病、记忆力减退、感冒等，也常同心绞痛和血压高联系在一起，甚至易患癌症。

心理调适有必要

老年抑郁症的心理因素往往占主导地位，即便是服用药物治疗，也离不开必要的心理调适。首先，要帮助病人充分认识自己，客观地认识周围环境。帮助他们寻找成绩的一面，以提高患者对自己的评价，帮助患者扩大活动范围，增强适应社会、应付环境的能力。

其次，要帮助患者学会松弛紧张状态的技巧，遇到困难或不愉快时，劝导病人先压一下怨气，并陪伴病人到亲朋处或心理科去倾诉衷肠，使病人的心情轻松愉快。

第三，家人应给予病人更多的关心与照顾，儿女要主动安慰老人，帮助老人安排好生活，特别是文体及劳动等社会性活动，使老人的活动范围扩大，避免产生孤独感。亲人陪同病人一起外出旅游，对于病情的好转与康复大有裨益。

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对抑郁症的药物治疗和心理治疗，要求助于专科医生;要改变不适当的认知或思考、行为习惯;多到户外大自然中活动，使心情放松，多晒太阳，阳光中的紫外线能改善人的情绪;养成良好的生活习惯，有规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的。